💪 你每天的蛋白質吃夠了嗎？

王明勇老師常提醒：蛋白質是日常能量和修復的重要來源，不只是運動的人需要，長輩、學生、忙碌的上班族也都要顧好！

🧐 在這篇「蛋白質食物排行榜」看到好多重點：
• 葷的好選擇 👉 雞胸肉🐔、鮭魚🐟、牛菲力🥩…補肌力首選！
• 素的也超讚 👉 黑豆、黃豆、鷹嘴豆、南瓜籽🌱，都是天然植物蛋白～
• 每公斤體重大概 0.8–2.2g 蛋白質，依你的年齡和活動量來調整 ⚖️
• 烹調方式也要注意：蒸、煮、烤 ✅ > 油炸 ❌

🍳 王明勇老師也特別提醒：
蛋白質吃太少 ➡️ 容易疲勞、免疫力下降
吃太多 ➡️ 也可能增加腎臟負擔
👉 最重要的是「剛剛好，天天補足」

想知道完整的葷素排行＋怎麼吃更健康？快看這篇 👇
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今天你補蛋白了嗎？記得揪身邊朋友一起關心～💚

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