容易上火，根源是身体的能量不平衡。

原创 赤脚团队 赤脚说

想必每个人都有过“上火”的体验，但你有没有想过：上火其实是个笼统的说法。如果不分清体质、不辨虚实就盲目降火，反而适得其反。

首先我们先搞清楚一个问题：身体中的火从哪儿来？

从中医角度看，上火分为实火和虚火：

实火，是身体里多出来的火，往往与饮食不当有关。比如大量摄入火锅、烧烤，麻辣烫，这些辛辣燥热的食物聚集在体内，就会产生多余的火。火性炎上，口舌生疮、咽喉肿痛等症状便随之而来。

对付实火，宜清热降火。喝绿豆汤、煮鱼腥草水，或是对症选用以菊花、金银花等为主要成分的凉茶，都是合适的调理方式。

虚火，是身体阴液不足，无法制约阳气而产生的火。简单来说，不是火太多，而是水太少，水不制火，热气便浮了上来。常见的虚火，往往与作息不当，过度劳累有关，比如熬夜后反复出现的口干舌燥、咽喉隐痛、口腔溃疡，都是虚火上浮的表现。

对付虚火，宜滋阴降火。黑豆水、“酸梅汤”、“朱雀汤”，都是平复虚火的好方法。

那我们再来思考第二个问题：为什么火会往上走，变成所谓的上火呢？

健康是基础水火相济，阴阳协调的。也就是说像一个烧水的锅一样，火在下，水在上，才能烧开水，让水蒸气来滋养全身上下。

火气总是降不下来，而是浮在上部，主要有4种常见的原因：

第一种，阴虚火旺。

这意味着水少火多，从而虚火内生。这类人群通常身材瘦削，怕热不怕冷，常有口干咽燥、失眠多梦、五心烦热等症状，且夜间症状更为明显。

调理的核心，关键在于补足阴液，恢复阴阳平衡。日常可通过饮食滋阴润燥，如银耳汤、麦冬玉竹茶、百合莲子汤、朱雀汤、黑豆水。

若虚火症状较为明显，可使用50克生地煮水饮用，或选用中成药“六味地黄丸”、“知柏地黄丸”。

方剂可以考虑“引火汤”（改良版）：熟地60g、生地30g、山萸肉15g、巴戟天9g、茯苓15g、麦冬9g、天冬9g、五味子6g、肉桂3g、陈皮6g。

对于更年期阴虚症状较为突出的人群，可尝试“一贯煎”：北沙参9g，麦冬9g，当归身9g，生地30g，枸杞12g，川楝子4.5g。

第二种，上热下寒。

这种情况完全颠倒了“下焦温煦、上焦微凉”的平衡状态，主要问题出在中焦淤堵，所以上下能量循环受阻，热能下不去，只能往上浮。

为什么会这样？因为真正能做到“饮食有节、起居有常、情绪有衡”的人少之又少。饮食上暴饮暴食，偏爱重油重糖的加工食品，对清淡健康的粗茶淡饭不屑一顾；起居上，熬夜成了常态，白天又难以早起，打乱了阳气“白天升发、夜间归藏”的节律；情绪上，长期被压力、焦虑、烦躁裹挟，干扰身体气机运行。

当生活习惯全面背道而驰时，体质的失衡也就不足为奇了。

调理这类体质，关键在于疏通中焦、引热下行。“五行代餐粉”、“小蛮腰肚脐泥”；

经方《甘草泻心汤》：炙甘草12g，黄芩9g，半夏9g，大枣3枚，黄连3g、干姜9g；《栀子干姜汤》：栀子9g，干姜6g，这些办法都有用。

只不过，所有调理方法的效果都离不开一个核心：深度检视并调整生活饮食习惯。只有避免暴饮暴食、熬夜、情绪内耗等损伤身体的行为，才能从根本上改善上热下寒的状态。

第三种，气郁化火。

气有余便是火。当下快节奏、高压力的时代，气郁化火的情况尤为普遍。许多人长期处于紧绷状态，情绪要么被强行压抑，要么在压力下失控。肝主疏泄，一旦情绪积压，疏泄功能受阻，就容易气机壅滞，郁而化火。

调理的关键在于疏肝解郁、清热泻火：

症状较轻的，常喝喝陈皮水、“养颜茶”、“三花和气茶”，泡泡“柴芩温胆汤”。

症状严重的，用中成药“逍遥丸”、“加味逍遥丸”、“越鞠丸”，伴有胃肠积滞、消化不良的，用“越鞠保和丸”。

当然，人非草木，孰能无情。但我们要学会管理情绪，而不是被情绪管理。无论是男性还是女性，保持心态平和、避免情绪长期积压，才是预防气郁化火、维护身心平衡的首要前提。

第四种，相火不降。

人体中有两种火：君火和相火。君火向上，相火向下。如果相火不降，人就容易上火。很多反复出现的面部痤疮、粉刺，往往与“相火不降”有关。

相火不降的原因主要有两个：一是中焦脾胃虚弱，无法制约相火。二是胆胃之气不降，气机紊乱上逆，带动相火上浮。

这类体质的朋友，建议坚持吃一段时间的“五行健脾粉”来调脾胃，配合用“清上温下足浴包”+“柴芩温胆汤”泡脚，化痰湿、清肝胆；晚上睡前，多拍打或按揉脚底涌泉穴。

当然，如果看到这里，依然不确定自己属于类型的朋友，可以用下火通用穴进行调理：足三里+阳陵泉+合谷+涌泉+太溪。

足三里降胃火，阳陵泉降胆火，合谷降肺火，涌泉引火归元，太溪补水降火。组合起来能够全面调节身体的火气，帮助恢复身体的平衡。

看到这里，聪明的朋友想必已然明白，任何方法，终究只是权宜之计。唯有让阴阳在动态中保持平衡，才能从根源上远离上火困扰。

而这份平衡，从来都藏在让身体舒适自在的生活方式里。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#陈易玄##中国道家##正午道院##中医养生#