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20多岁的保健例行🌿

20多岁是心灵、身体和生活都会发生巨大变化的时期。正因为如此，“从现在开始养成的健康习惯”很重要。

值得注意的三件事

1 ☽ 调整生活作息（睡眠・饮食）
工作后生活节奏会改变，常会因为加班而晚归；成年后饮酒机会增加，独居时饮食均衡也可能变差。
生活会发生变化，重新审视自己的生活习惯可能很难。首先，能让身心轻松、做回自己的生活方式最重要！试着去寻找适合自己的方法吧。
只要调整好饮食和睡眠的节奏，心身都会变轻松。

2 ☽ 了解子宫颈癌风险并接受检查
大多数子宫颈癌是由病毒感染引起，因此被认为可以通过接种HPVワクチン来预防。近年来，20多岁等年轻族群的患者也在增加。
HPVワクチン按标准时程约6个月可完成接种。若在接种对象年龄内，通常可由公费负担（原则上无需自费）。
此外，作为早期发现的手段，建议20岁以上每两年接受一次子宫颈癌筛检！
由于荷尔蒙失调可能导致生理不调或严重经痛，妇科相关困扰也很常见。癌症之外还有许多潜在疾病。
我自己也曾因经痛严重到无法起身。及早就诊妇科并接受治疗后，经期痛感减轻，也因此更了解自己的身体。
一开始可能会有抵触，但无论是否有困扰，都建议把体检当作一次认识自己的机会，去接受检查🕊️

3 ☽ 与其过度节食，不如重视营养
近年年轻世代普遍把瘦视为美，会有人为此拼命节食，也有人对体型产生自卑感。
因过瘦造成的营养不良会带来许多身体问题，可能导致荷尔蒙失调，甚至影响将来怀孕的能力。
与其追数字，不如以“培养未来的自己身体”为出发点来摄取营养。充足的营养摄取也有助于美肤。
请好好爱护现在的自己与未来的自己。

今后也会继续发布按年龄段的健康管理内容。