我们减肥人真的会连续一个月几个月甚至半年，每天都吃差不多一样的东西、、、
每日摄入结构：膳食纤维+优质碳水+高蛋白+口服补剂
翻了翻我的外卖订单，基本就是以老乡鸡为主（一荤一素一主食，控制在500大卡左右），剩下的就是窑鸡王、桑拿鸡、蔬菜沙拉这些，鸡肉真的很好
不点外卖的时候，自己在家会炒一份青菜，热一份真空包装的卤牛肉，再蒸个红薯玉米
或者直接吃代餐，哦唛福家的燕麦碗配两颗水煮蛋，菌君家族的谷物饮配一份蒸蛋，我还买了不少金燕耳，当早餐很合适[ok]