白露时节，老年糖尿病患者这样吃、这样动，切勿等到看不清了才重视！
白露节气的到来，标志着暑热渐消，秋意渐浓。此时昼夜温差加大，空气湿度降低，气候愈发干燥。对于老年糖尿病患者而言，除了应对秋燥带来的身体不适，更需警惕这个节气对眼睛的额外考验—— 糖尿病视网膜病变风险升高。

传统医学——
1.燥易伤津传统医学认为，燥邪最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状，而“肝开窍于目”，肝之阴受损，则易出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。2.阴虚消渴糖尿病多认为与传统医学的消渴病一致。消渴病的病机关键就是阴虚燥热，故而燥邪侵犯人体时，就易进一步加重阴津的亏耗，继而加重病情。
现代研究——1.糖尿病视网膜病变老年糖友长期受高血糖影响，容易出现视网膜微血管及视网膜神经元损伤，诱发病理性新生血管生成，继而出现飞蚊症、视野模糊、复视、视野缺失、视力下降等症状，严重时会出现失明。2.干燥加重眼部微循环障碍白露时节的干燥环境会进一步加重眼部微循环障碍，眼底血管也更容易出现破裂出血，加剧糖尿病视网膜病变的进展。3.昼夜温差致血压波动初入秋，“秋老虎”盘桓未去，白日里高温仍然最为常见，但夜间气温开始下降，逐渐出现的昼夜温差易导致血压波动，而血压骤升骤降会给本就脆弱的眼底血管雪上加霜，增加眼底出血、视网膜脱离的风险。

警惕视力 “信号”定期检查眼底
糖尿病视网膜病变早期症状不明显，容易被病友忽视。若出现以下情况，需立即就医：飞蚊症：眼前频繁出现小黑点、蜘蛛网或漂浮物；视野模糊：视物模糊加重，像隔了一层毛玻璃；视野缺失：视野部分缺损，有黑影遮挡感；视物变形：直线变弯曲；复视：看一个物体时出现叠影。这些都是眼底病变进展的“警报”，及时检查干预，定期复查，才能避免视力不可逆损伤。初次确诊 2 型糖尿病的患者，应立即进行首次眼底检查，检查结果正常者，每 1-2 年复查 1 次。轻度病变（如微血管瘤、小出血点）：6-12 个月复查。中重度病变：每 3-6 个月随访一次。

从生活细节入手注重日常防护
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”1.规律作息，让眼睛休养生息熬夜会耗伤肝肾之阴，影响眼部气血供应，加重眼疲劳。建议晚上 10 点半前上床休息，保证 7-8 小时睡眠，让眼睛在夜间充分放松，促进视网膜修复。

2.做好眼部保湿，对抗秋燥白露空气干燥，老年糖友容易出现眼干、异物感。可使用人工泪液（需在医生指导下选择不含防腐剂的类型）缓解症状，每次 1 滴，每天不超过 4 次。室内可放置加湿器，将空气湿度控制在 40%-60%，避免长时间处于空调房或暖气房内，减少眼部水分流失。

3.多吃润眼食材，补养肝肾白露养生讲究滋阴润燥，对老年糖友来说，饮食调理需在润燥的同时，严格遵循控糖原则。银耳、百合、莲藕它们滋阴润燥，可补充身体津液。山楂、葡萄、番茄中医认为酸入肝，适当食用酸味果蔬可滋养肝阴，但需注意控制份量，避免血糖波动。枸杞它能滋补肝肾、益精明目。菠菜、芥蓝、紫甘蓝、西兰花深色蔬菜富含叶黄素、玉米黄质，如同眼睛的天然防护罩，能减少紫外线和蓝光对视网膜的损伤。蓝莓、桑葚等浆果它们富含花青素，有抗氧化作用，可适量食用，每次不超过 50 克，并监测食用后的血糖变化。