记忆好是好事，这才有那些记忆训练。

科学研究发现锻炼对大脑的认知能力有帮助，起码能够减缓认知能力的下降，预防或减缓神经退化性疾病，比如老年痴呆。甚至对于老年人来说，锻炼也能够促进认知功能。例如每天走4000步，就能达到这样的效果，所以饭后百步走是不够的，要走个几千步。

从另一方面，久坐对于认知能力有负面影响，我们越来越记性不好，在很大程度上是因为我们每天坐的时间太久。

一项研究，研究人员找来24名志愿者，监测他们在坐着、站着或走路骑车的时候的脑电波，发现在骑车或走步的时候视觉工作记忆处于最佳状态，而站立有助于减少工作之中的错误。

也就是说，无论是适度锻炼还是站着，对于记忆都有好处，而坐着则对于记忆没有帮助。