【#真的劝大家不要反复回味坏情绪#】#垃圾情绪最终都会印在身体上#有坏情绪时，人的心境是低落的，而人在焦虑难过的时候，很容易陷入反复、不断的思考中，时间都耗在胡思乱想上，严重时发展为抑郁症。这种心境下，尽管现实中并没有什么令人伤心难过的事情，人还是会不由自主地想哭。

反刍思维会加重这一表现。比如，有人会下意识地把当下的难过和某一事件联系起来，并会反复回味、咀嚼，悲从中来。有人还会出现入睡困难，躺在床上辗转反侧，或伤心往事涌上心头，或想到自己没有未来、没有希望，孤独无助。

焦虑时一定要提醒自己：多想不如多做。如果难以停止思虑，不妨给自己设定一个“思考时间”，每天只在固定的时段内处理担忧，其余时间则专注于当下活动。也可以学习正念冥想，或投身运动中，将注意力集中在呼吸和身体感受上，让自己从杂乱的思绪中抽离。