人真的很擅长欺骗自己，且讨厌做出改变。因为皮肤问题本来想今天开始清淡饮食，结果又吃了麻辣。和朋友说起这个，她说人为了安慰/奖励自己什么话都说得出来。

想到《真需求》里：人做出改变的契机。
不满情绪 × 愿景 × 第一步> 改变的阻力

公式的左边是乘法，也就是说，对当下的不满情绪、对未来的愿景和第一步，这三个数值，如果有一个为0，那么改变就不会发生。

只有对当下的不满、对未来的愿景，以及第一步的尝试同时存在，且其乘积大于改变的阻力，齿轮才会开始转动，改变才会发生。

目前对于饮食要做出的改变：
不满情绪：皮肤又红又痒很难受
愿景：恢复原来的状态 自己感觉也舒服些
第一步：买了娃哈哈矿泉水准备湿敷一下子+买了八宝粥面包 明天就吃这个，到恢复之前不要再吃湘菜和辣条了（虽然湖南人无辣不欢但是要忍住）

昨天晚上进了总群，大概是十一点吧，还以为比较晚了，结果进群后仍然有“延绵不绝”的打卡，大家都在学习和输出。今天管理员粉冷还私信我，让我多关注其中一些人的输出，很用心的在维护和建设群聊，其他管理员也是。感觉加入知行营真是赚到了。

ps 小某书看到的 摘抄
受苦比解决问题来得更容易，承受比享受幸
福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。
——卡伦霍妮 《我们时代的神经症人格》第十四章-神经症受苦的意义（受虐问题）