分享一个让不爱动的人也能瞬间动起来的方法 —— 用凤凰传奇这类节奏清晰明快、听着就很有劲儿的音乐当运动的BGM！

2016年《健康心理学杂志》的研究发现，比起不做干预措施或者自我鼓励，靠听音乐来启动的受试者运动频率居然是最高的。

另外两项研究通过观察大脑变化解释了其中的机制：当使用节奏感强烈的音乐时，大脑中枢神经感受到的刺激和高强度活动十分类似。也就是说，跟着动感的节奏，精神率先完成了热身，运动启动也就顺其自然了。

研究同时还提到，大脑还会被音乐本身的情绪所感染，因此越积极正面、能量爆棚的音乐，效果越好。所以当想运动却启动不了时，最好别听“我会发着呆，然后忘记你”这种感伤情歌，要听“越过绵绵的高山，越过无尽的沧海”，把咱的征服欲给调动起来！

当然了，自己的喜好是最重要的。研究发现，与非自选音乐或不听音乐相比，“自选音乐”条件下的受试者耐力、情绪表现更好，错误动作更少——不是一定要跟着别人的歌单练，自己喜欢、感觉到振奋才是核心要义。

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