【#多吃高钙食物能帮你减脂#】#减脂期间适合吃的3种食物#天津医院营养科营养师康瑞雪表示，要想通过饮食减脂，除了少吃油腻外，适当吃些钙含量高的食物也有帮助，如奶类、豆制品、部分绿叶蔬菜、部分水产品、坚果等，前3种更适合减脂期吃。

这是因为血液中钙含量较低时，维生素D3、甲状旁腺激素会增加以提高血钙浓度，但同时也会让身体更易囤脂肪。

另有分析称，缺钙时机体温度下降，影响血糖控制能力，也不利预防肥胖。如果能补足钙，就可以提高减脂的效率。

此外，钙可以结合脂肪，在肠道中形成不溶性的钙皂，有助减少机体对脂肪的吸收，进而帮助减脂。