减肥半液断方法。掉秤飞快。一个月至少10斤。
🌟 适合长期坚持的方法：

1️⃣自由工作者：
半日轻断食·液体法
目前我自己在用的维持体重方法。
每天两餐：第一餐用低卡液体代替（如咖啡拿铁、清汤），饿的可以加餐鸡蛋/全麦面包/全麦贝果。
第二餐正常吃清淡家常菜。
配合16+8进食时间窗口，在不刻意减脂的情况下也能温和掉秤，适合减脂期控制热量。

2️⃣朝九晚五学生党/上班党。

一日两餐➕一顿液体餐
正常吃早餐，中午喝一杯低卡液体（如豆浆、蔬果汁，咖啡），晚餐正常清淡饮食。
结合16+8进食法，几乎全天无饥饿感，实现“无痛减重”。

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