髋关节功能训练系列—站姿摆腿-屈伸髋
久坐人群腰痛的一大原因在于久坐导致髋关节失去了他本拥有的灵活性，本该髋关节做的工作腰椎要替他完成，这老腰不得跟你经常抱怨，这个系列就教大家如果恢复和强化髋关节的功能。
这个动作是个简单的很自由的动作，你可以完成矢状面上的动作，也可以做冠状面的训练，屈伸髋关节就是矢状面的训练。
注意[举手]：保持好身体平衡，有节奏的训练。
建议初步训练每组10个，逐渐进阶到每组20个。 http://t.cn/AXhINKak