我每天晚上都是12点左右睡，所以凌晨1点到3点是可以保证睡眠的，庆幸自己没有错过肝胆修复的黄金时段。
但晚上11点睡的话，现实中对有中学生的家庭，真的很难做到，娃学习都至少要到晚上10：30，洗漱完至少都11点多了。
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发布于 江苏
喜善多多