#李雪爱与自由[超话]#
9月13日、14日下午，我上了第三、四节重构主体性线上课，都是3个小时，可谓干货满满。
3个小时:半个小时是集体体验“观身体在呼吸”，然后同学们发表感受或疑问，吴克老师解答；
半个小时老师讲概念；
半个小时分组做练习；
然后差不多一个半小时，同学们就各自现实生活中的难题进行提问，老师予以解析。反正各种剧情既相似又变幻多端，吴克老师开玩笑说“这个课可以改名'神鬼变人'训练营了。”
神：全能；
鬼：全不能；
人：在现实中既有一些“'能为'之时或之处”，也有一些“'不能为'之时或之处”。发现前者叫“发挥主观能动性”，看清后者叫臣服、接纳。
对照了一下，以前的我是：在“'能为'之时或之处”常常无力无助，放弃“人权”；在“'不能为'之时或之处”却像个偏执狂。[允悲]
接下来捋一下具体收获。
1. 觉知与分析。觉知就是回到现实看事实，既不是分析也不是推测；而分析是经由收集到的多路信息来进行处理、推测。如果不能保持觉知看到具体事实，很容易变成去筛选并分析信息，进入“自我说服（压抑），自我改造”的状态。 这一部分对我有触动。因为我的头脑擅长理性分析，经常感觉头脑就像一把锋利的小刀，却因分不清幻想与现实而造成误伤——学习心理学这十几年来动不动就拿所学的理论去分析，妄想自我改造或改造他人，其实是进入了更混乱的剧情而不自知。
2. 第二个收获堪称重大。我在课上讲述了我跟女儿前几天发生的事儿（详见上篇微博），吴克老师的点评一针见血！具体的三个点是：
（1）我跟女儿“快乐着你的快乐，悲伤着你的悲伤”，这种情绪联动是典型的共生。哎吆，这个模式当时启动得如此之快，我几乎是毫无觉察、瞬间入戏！
（2）事情发生两天后，我半夜睡不着，突然想起自己曾经也有过这种体验（因害怕陷入抑郁无助而宁愿待在一段不舒服的关系里），于是理解了女儿，有些心疼她，我的身体也瞬间放松下来（这再次证明：处于NPC状态时身体是僵硬不自然的）。
吴克老师说：两个有主体性的人之间才能建立真实情感（大意），喔！难怪我很少体会到“心疼女儿”的感受，只是气恼于她不听我的建议。
（3） 要做到：带着觉知去面对生活中的一切无常，那么观事实永远是第一步。而吴克老师又建议把“回到身体”当做第一步中的第一步，因为“观身体在呼吸”操作门槛低，有点儿能量就可以启动，而且随时随地可以练习。
3. 通过“我所热衷的数字有哪些”小练习，我看到一个自我夸大剧情是：我必须坚持运动、保持年轻态。但这份执念让我的身体不容易放松，前段时间跑步时就发生了肌腱拉伤情况。但事实上，身体的效能并非我能完全掌控，所以跑步时不要紧盯着“跑5公里”这个目标，而要把注意力放在身体感受上。
4. 做选择时的原则是：为自己的体验负责。很巧，昨天下午就有机会践行这一点。收到网购的耳夹，发现店家错发成了耳钉。我开始想：算了，钱不太多，留下凑合着戴吧。可后来又想：我耳朵容易过敏，每次戴耳钉都发炎，留下的话，以后的体验不会愉快，我干嘛要放弃掉自己的正当权利呢？于是跟店家协商换货。
5. 关于无能剧本（做鬼的剧情），我简直太熟悉了！[二哈]让渡主体性给权威、给外在标准、给情绪，不付出不配活、不是个好用的工具人不配活，这些剧情在我前五十几年的生命当中，基本是常态吧！越来越感受到：还是当个“人”好啊，起码心里不那么飘了。[坏笑]
妄想如海，剧情如浪。
但我不再做那无帆无桨、随波逐流的小舟。[努力]