250914 Ins #山本彩加[超话]##山本彩加#

【美肌蛋白餐☘︎】

今天用鸡胸肉做了简单的一餐。

蛋白质是构成肌肤、头发和身体的重要营养素。
正是在忙碌的日子里，我才会特别注意去摄取🌿

因为鸡肉的调味很好吃，所以分享下食谱✍️

【加鲁姆酱汁】
水：大勺2
味醂：大勺1
酱油：大勺1
伍斯特酱：小勺1
黄油：5g
砂糖：少许

把调味料加进平底锅，用小火加热约1分半，
黄油融化并混合均匀后就完成了！

【洋葱酱泥】
洋葱 1/2个，切碎
橄榄油：小勺1
醋：小勺1
盐胡椒：少许
蒜泥（管装）：约2cm
欧芹：随意

把洋葱酱泥放在烤好的鸡肉上，
再淋上加鲁姆酱汁就完成啦⭐︎

💡小技巧！
在平底锅里放入鸡肉（皮面朝下），加入橄榄油，
盖上铝箔纸再压重物，中火烤8分钟。
然后翻面，等全体熟透就完成⭐︎
（外皮脆！里面多汁！太好吃了♡）

请一定要试试看！