第228篇原创分享

所有已经形成节奏的好习惯真的不能轻易打破，不然重建很难。

这个夏天跑步时断时续，决心重拾。女儿开学六年级了，终于商量好早上不送了。于是我把跑步挪到了早上，每天和孩子同步起床，给她做好早饭，收拾好厨房和自己，刚好能和她同步出门。她上学，我跑步。跑完10公里，还不到9点，回来冲完澡，吃好早饭，也并不耽误工作。

之前天热，跑步是放在晚上8点左右，就很容易因为各种原因而不想跑了：晚饭太晚了、不小吃多了、突然有工作了、下雨了、朋友约散步了……总之很容易就能找到借口……每天花在决策“跑不跑”上的能量损耗就很多，甚至超过跑步本身。

决定先把跑步这件事做到每天的本能反应：像吃饭、工作、接孩子一样自然而无需额外做决策。
换到早上跑了几天，感觉特别好：
首先，早上没有工作干扰，隔夜的事情晚一点处理也无碍；
更重要的是，只要我先完成了跑步，这一整天的掌控感好像都有了。接下来该做的所有事，完成度都更高。不再容易拖延，放下手机和不熬夜也无需动用太多意志力了。

每次跑完拉伸完，我告诉自己不要着急看手机或者处理工作，而是用心感受当下肌肉的酸胀和身体的疲累，以及暴汗伴随着多巴胺分泌带来的成就感和满足感。九月的微风、阳光、和蓝天都像恩物，连耳机都摘掉，张开每一个感官，去放大每一个细微的感受……这样慢悠悠地再散步一圈，才回去开始一天的工作。

于是这一整天都是有秩序感的。

我希望借以这种方式重启每天跑步的习惯。

暑假里听了一期播客，我写下了这样的记录：去做日常生活中小而有掌控感的事；许小的诺言并坚守；把“我不得不”变成“我选择”去做……说米歇尔.奥巴马每天都会织毛衣，因为她不想让这大而空的世界破坏自己的掌控感，而每天织毛衣是她最容易掌控的事。

不记得在哪里读到说，康德每天的时间规划严格到像一部机器，起床、喝咖啡、写作、教书、散步的时间几乎都没有变过。他每天出门散步的时间固定到，邻居们可以用来核对钟表。

以前只当成名人怪咖来读，现在才明白这样看似机械的的时间安排其实省掉了太多花在小事情上不必要的决策损耗，可以大大节约我们有限的注意力带宽。

重拾跑步之后，下一个要重拾的就是每天写点字。

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