在当代城市生活中，一种被广泛体验却长期被忽视的状态正在普遍化——精力持续性下滑、行动力减弱、情绪恢复困难，越来越多的年轻人正在进入一种“低能量”的生存状态。

他们自称低能量老鼠人：晚上不睡，白天不醒，工位是鼠窝，外卖是贡品，放假微信步数是0，日夜颠倒，不愿社交，自嘲生活在繁华都市的下水道。
“低能量” 远比传统意义上的 “疲劳” 更复杂，它背后藏着多重叠加的消耗因素。首当其冲的是睡眠危机：据《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，近半数（48.5%）成年人存在睡眠困扰，00 后、90 后年轻人的平均入睡时间更是超过午夜，“睡不够、睡不好” 不再是个体难题，而是逐渐演变成群体共性的睡眠焦虑。

睡眠难题成了低能量的基础。紧随其后的便是职场因素。国家统计局数据显示，2024 年上半年中国人平均每周工作时长达48.6 小时，已经超过六天八小时。而脉脉《2024 职场生存洞察》指出，23-28 岁职场新人中18.8%处于高度职业倦怠状态，持续性疲劳、工作热情消退。长时间的工作引起精力的持续消耗，恶性循环般导致恢复精力的时间被压缩，让“低能量模式”成为常态。不想被人发现自己处于低能量的状态，于是很多年轻人选择了“伪装”，就像智联招聘在《2024 职场人心理健康调研报告》里提到的，42%的职场人表示 “在同事面前维持状态，比工作本身更累”。

长时间的消耗让很多人的精力只够支撑日常基本需求：能记住网红餐厅的推荐菜、快递驿站的位置，却叫不出楼下小店的名字；能量越低越不敢社交，越不愿行动就越难找到补充能量的方式，最终陷入 “电量不足 — 消耗加剧” 的恶性循环。

我们采访了三位“只有一格电”的年轻人——公务员章垚、设计师杜芒、裸辞青年刘铭瀚，以下是他们的故事。

阅读原文👉🏻http://t.cn/AXhhVD6b