#醒来后不用马上起床#中医强调“晨起养阳”，醒来后不立刻起床的这段时间，可通过“叩齿吞津”来养生。轻轻叩击牙齿36下，然后将口中津液分三次咽下，能起到滋养肾精、健运脾胃的作用，这与西医的缓冲期理念相结合，从气血养护层面进一步完善了晨起保健的内涵。
中医认为“经络通，则气血畅”，在“躺30秒”的阶段，还可进行“搓耳郭”的动作，用双手拇指和食指揉搓耳郭各30次，刺激耳部穴位，促进经络气血运行，有助于唤醒全身机能，与图中的养生小动作形成互补。 http://t.cn/AXPkaqgg