近一年运动后都用这个球做放松，效果非常好。球比手掌大一点，按上去有回弹，是充气式的所以不算硬，也可以按需调节软硬程度。

按摩紧张肌群的时候感觉比硬球舒服很多。不会让身体下意识紧绷，反而配合深呼吸慢慢下沉，更容易深入，释放深层紧张。通过温和而持续压力，让筋膜和深层组织慢慢松开，同时神经系统也会跟着安静下来。

我平时喜欢用它按压臀肌、髋部前侧屈髋肌群、胸小肌，还有背部。放松并不需要疼才有效，按的时候感觉舒服，按完也能感觉紧张被缓解，反而比常规的筋膜球泡沫滚轴更容易坚持。