有段时间我陷入了自我怀疑。

那段时间状态不好，于是就放弃了自己定的一个目标：每天学习半小时。我以为时间拿来休息后，自己会转过来。

实际不是，我发现一个月之后，自己状态并没有改变。反而某天去书店，看了半小时书，自己才有一种恢复能量的感觉。

最近收获了一句话：自尊，并不是别人夸你一句「真棒」时的那种短暂愉悦，而是当你严格执行自己设定的标准后，内心自然生出的那份自我认可。

相反，如果总找理由打破自己的规则（比如「今天太累了，明天再说吧」），刚开始可能只是一次小小的妥协，但次数多了，就会开始怀疑：「我连自己的承诺都做不到」。

这种反复的自我否定，就像在自己的信用账户里不断透支，最终让人失去底气。

而完成一个个制定的计划，虽然很累，但内心会生出一种「YES！我可以」的肯定感。

这种踏实、稳定的自我肯定感，才是自尊最坚实的底座。

心理学里有个概念叫自我效能感，它指的是你对「自己有能力完成某件事」的信心。而自我效能感并不是靠别人鼓励得来的，而是通过一次次兑现承诺积累来的。

所以，自尊不是别人给的，而是一次次兑现承诺后，自己送给自己的勋章。

晚安。

#深夜笔记#