#每天吃鸡蛋和从不吃鸡蛋的差别#鸡蛋含6-7克/颗的优质蛋白（吸收率99.5%），两个鸡蛋≈50克瘦肉的蛋白量。长期摄入可增强免疫细胞活性，降低感染风险。不吃鸡蛋者需依赖豆类、瘦肉等替代，但植物蛋白吸收率仅60%左右，易缺维生素B12、胆碱等。 http://t.cn/AXPueWCx

#每天吃鸡蛋和从不吃鸡蛋的差别#
鸡蛋含6-7克/颗的优质蛋白（吸收率99.5%），两个鸡蛋≈50克瘦肉的蛋白量。长期摄入可增强免疫细胞活性，降低感染风险。不吃鸡蛋者需依赖豆类、瘦肉等替代，但植物蛋白吸收率仅60%左右，易缺维生素B12、胆碱等。 http://t.cn/AXPueWCx

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