足跟痛的治疗浅谈

一、为什么足跟会痛

足跟痛不是简单的筋受伤。比如从高处跳下来、崴脚后没好彻底，这些都会导致气血不和、阴阳失衡。《道德经》说：“柔弱者生之徒。”足底筋膜就像大地的柔土，要承受全身的重量。如果长时间劳累，筋膜就会受伤，时间长了就会痛。早上起床踩地的时候，痛得像针扎一样，这是因为“阳气还没升起，阴气还没散去”，就像天地刚分开的时候，清浊还没分清楚。

二、怎么治疗足跟痛

呼吸法

站直身体，气沉到丹田，把注意力放在足跟上。吸气的时候，想象地上的气从脚底的涌泉穴进来，经过足跟到腰部的命门；呼气的时候，把身体里的浊气从足跟排出去，回到大地。这样反复做，能让气血流到足底，让筋变得柔软，骨头也滋润。这就是“回归根本”的道理，符合《庄子》里说的“真人之息以踵”的意思（很多人怀疑呼吸能到脚跟？如果你能找到高人教你道家功法，就能让你十分钟内脚跟发热）。

药方调整法

肾管骨头，肝管筋，足跟痛大多是因为肝肾虚损。以肾气丸为基础，根据症状加减药物：

左脚痛：加牛膝，让药力往下走，强筋壮骨；

右脚痛：加木瓜，化湿气，舒筋，通络止痛；

湿气重：加独活，祛风除湿，就像风吹散云一样；

筋痛得很：加鸡血藤、络石藤，养血通络，柔筋止痛；

骨头痛得很明显：加骨碎补，补肾续骨，让骨头像磐石一样坚固；

湿气化热：合用四妙丸（苍术、黄柏、牛膝、薏苡仁），清热利湿，就像甘霖灭火一样。

三、外用治疗方法

我开诊所的时候，发现把药末放到鞋子里治疗足跟痛效果很好。现在也用这个方法，把川芎、红花、威灵仙等药研成很细的粉末，用棉纱包起来，放在鞋子里疼痛的地方。走路的时候，药气会透过皮肤进入骨头，就像春雨滋润土地一样，慢慢化解瘀滞。这个方法符合“形劳而不倦”的道理，动静结合，外用药也能起内效。

注意
：药粉的配方可以根据症状调整——如果寒气重就加附子粉末，热气重就掺黄柏粉，湿气重就加苍术屑。但要注意防止皮肤过敏，刚开始用的时候要薄薄地贴一点试试。

四、日常保养方法

动静结合：不要长时间行走或站立，就像“流水不腐”一样，适度活动，让气血流通。

鞋子要合适：鞋子要柔软，就像“赤脚踏青”一样，避免穿硬底或窄鞋，以免伤到筋膜。

晚上泡脚：用艾草、桂枝煎汤，在晚上泡脚，水温稍微烫一点，把阳气引到阴气里，帮助气血回归经络。

五、总结

足跟痛，表面上是筋的问题，根子上是肾的问题。道医的方法是通过调整呼吸来调和阴阳，用药来补充肝肾，再辅助一些导引方法，让气血流到足跟，疼痛自然就会消失。这就是“道法自然，治病求本”的真正含义。