为什么总是无法坚持？
知道自己想要什么并不够。更有效的方法，需要在脑海里清晰地预演未来的自己。

比如希望成为一个热爱健身、享受健康饮食的人。那就闭上眼睛，去想象这样的一天会怎样展开：早上几点起床？对今天的训练是期待还是抗拒？运动中，每一次push，是咬牙撑过去还是充满成就感？晚上，是吃上自己准备的健康餐，还是随手点外卖？饭后，是身体轻盈、精神满足，还是空虚疲惫？细节越具体越好，让自己在心里反复感受。

当你不断在心里「预体验」这种状态，不是喊口号，也不是在许愿，而是在给大脑植入一个全新的默认模式。
心态先一步，行动跟上就会容易很多。