#白露必吃的六种食物#
白露吃对6种“白食”，润燥又养身。
白露一到，天变凉、露水凝，秋燥也跟着来。这时候吃对时令菜，既能缓解口干咽痒、没精神，还能给冬天打基础。记住“白露吃白，润肺为先”，这6种当季“白食”别错过。

龙眼是补气血好手，福建老话“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”真不假。这会儿的龙眼最饱满，葡萄糖和维生素足，手脚凉、总没劲儿的人多吃点。鲜着吃生津，煮成龙眼红枣粥或蘸酱油吃（闽南特色），咸甜都好吃，但湿热体质每天别超8颗，配菊花茶能中和温性。

秋梨是“天然润燥剂”，含水量超85%，带膳食纤维和维C，干咳咽痒时吃正合适。生吃脆爽，加冰糖、川贝炖成梨羹，润肺效果翻倍。不过糖友别放糖，脾胃虚寒的人也别生吃，煮熟了更友好。

莲藕健脾又抗燥，含铁量是菠菜的2倍，能改善贫血，热量还低（100克才47大卡），拿来替代主食能控体重。凉拌藕片开胃，炖排骨汤暖身，脾胃虚的人记得吃熟的。

白萝卜像“小人参”，维C和锌都有，能清热、解油腻。红烧着吃软糯，煮成萝卜丝鲫鱼汤鲜掉眉毛，积食时吃特舒服。

百合能安神润燥，含秋水仙碱和B族维生素，干咳、睡不着时吃点管用。鲜百合焯水去苦味，清炒西芹或煮百合莲子小米粥，清香又助眠。

白豆腐是“土人参”，400克豆腐就够成人一天的钙需求，植物蛋白还好吸收。海带豆腐汤鲜，肉末豆腐抱蛋下饭，素食者也能靠它补蛋白。

还可以试试懒人“三白汤”：银耳+雪梨+百合炖着吃，胶质满满，比奶茶健康多了。

最后记好“三不冻”：脚别冻，穿袜子护脚踝，睡前用40℃温水泡脚；肚子别冻，别穿露脐装，午睡盖薄毯；脖子别冻，常搓手捂颈后大椎穴，防感冒头痛。

白露跟着时令吃，用简单食材把身体调得暖暖的，秋冬少生病～ http://t.cn/AXPpkXU8