#锤娜丽莎半年瘦20斤#

我又补充：锤娜丽莎半年瘦20斤，并不是为了上镜，是医生说他重度脂肪肝，再拖就肝硬化了。现在每三个中国人就有一个是脂肪肝儿。30岁以下的居然占到了40%，将近一半儿了，别以为胖人才会得这3个坑，很多人都在踩。
第一，主食比肥肉更伤肝儿。你像天天吃米饭、馒头，血糖呢，就像坐过山车一样，肝脏呢，会默默的把这些多余的糖分变成脂肪存起来，有一个程序员小哥。大家看了吧。他顿顿吃三碗饭。肝活检一看，它的根细胞已经全被脂肪泡着了。
第二，久坐。久坐就等于给肝脏加班。每天做8小时以上，肝脏呢，它代谢脂肪的能力会直接砍半。北京有一个高二的学生，天天。这样趴在课桌上刷题，才16岁，肝脏就开始纤维化了。
第三，瘦人也别侥幸。40%的脂肪肝患者，他的体重是正常的。有一个白领妹妹，她的BMI就是体重指数才19，却因为经常的熬夜追剧吃零食，肝内的脂肪超标了25%。所以医生管这叫隐性脂肪肝。
第一，吃饭的时间不要太快。狼吞虎咽的话，风险会高出81%。
第二，奶茶要换成无糖茶。每一杯含糖饮料，它的脂肪肝风险会翻倍。
第三，不要熬夜到12点之后了，因为肝脏的修复黄金期是晚上的11点到1点。这个之间，你如果能睡着的话，就给了肝脏的一个修复的时间。
纯娜丽莎减肥成功了，我们要跟她学会自律，每天动起来，不用猛练，上班的时候，咱们可以爬爬楼梯，回家做做深蹲。这些活动凑够30分钟，一周150分钟就行。所以我们有意识的去把这些锻炼安排在我们的这些小的空档的时间里，这样才能保证我们的身体健康！ http://t.cn/AXPKeq7u