周末闲谈：改善低能量/动不动就疲劳小Tips（自用实用版）

懒懒本人其实不懒，我有自己的品牌（虽然不大），有三个平台（内容基本相同）要常常更新，有自己常规日常工作的人。

平常还有撸铁、有氧；跳钢管舞、中国舞一个月可以上十几节课；每个月还要练几次动物流和内观流；养猫养花草，做做烘焙，追剧，每个月还要看至少2本书，生活上应该是什么都没拉下的人。

身边朋友都说我是那种高能量人，我这样复盘一下，确实觉得自己挺有活力。

那我其实也会有懒惰的时候，也有低能量不想动，只想喝酒放纵自己，往沙发上瘫倒了就不想起来的时候，我改善低能量/动不动就易疲劳的Tips可以和大家分享一下~

1、首先你如果动不动就真的是从身体上感觉疲惫易困，没有系统的检查过身体，建议要先去查一下。因为实质性的原因如甲状腺功能减退、贫血、一部分维生素的严重缺乏都很容易导致真正疲惫困倦。如果是因为这些原因导致，可千万别给自己硬上强度，遵①嘱好好治疗。

2、每餐控一下糖，血糖稳定对精力的提升太重要了。就是你按照我日常饮食改善皮肤状态的那一套去做，就对精力提升很有帮助（写太多次不写啦）。不要吃太撑，大概7-8分饱就可以，饭后尽量不要赶紧坐下来而是走一走动一动，就不会有那种吃了饭就很困、很累的感觉。

3、如果白天就感觉精力不足，心情低落，可以出去走一走，公园20分钟一下，有效调节情绪低落。

4、冰敷提神和改善情绪很有用，可以用那种①用面膜冰袋，或者那种冰敷头套，都好用。

5、能早睡就早睡，要睡好！能早起就早起，早晨的时候大脑特别清晰灵活，干活做事的效率很高。

6、如果真的控制不住一直想玩手机，可以买个锁手机盒子，在需要专注力的时候，把手机锁起来。不过我其实不需要这个，给别人推荐反馈都还行，我属于做事就很容易就进入心流状态，没有刻意练习过什么。

7、作为一个J人，我需要每日列行程规划，做日报总结，按照计划雷打不动的完成每日规划，是我每天最有成就感的事情。可以买那种本子，或者在手机上记录，华为手机有一个“时光序”APP，就很好用。

8、可做可不做的事，就去做。先完成，再完善完美。想起来就去做，立刻去做，不给自己任何时间缓一下，比如说，要去做运动，结果想着我先看五分钟手机，不要，拒绝这样的思维，要去做运动，就立刻去做运动。

9、要按时动一动，运动是提升精力很好的方法，而且不能放下，比如一段时间不做运动就真的容易犯懒。（除了那种生命在于静止，身体原因实在不允许的除外）

10、不和让你感到消耗的人久处身边都是很高能量、很灵活活泼的人，那你自己就灵活活泼高能量；身边都是死气沉沉，低迷的人，自己自然也会受到影响，我现在就拒绝和让我觉得他没有活力，动不动就抱怨的人相处。

先写这对我来说蕞有用的十条，以后想起来再做补充。