#每天运动1小时2年后的改变#
如果每天运动一个小时一个月后会怎么样家人们，最近我狠狠被健身种草了💪 于是决定挑战一下，每天健身一小时，看看一个月后到底会有啥变化！今天就来给大家分享一下我的成果
💪体能大升级
以前爬几层楼梯就气喘吁吁，现在感觉身体里像装了个小马达，活力满满！日常走路都带风，工作学习一整天也不容易疲惫，这就是健身带来的能量吗？
💪身材变紧致
我主要是有氧和力量训练结合着来，一个月下来，虽然体重变化不大，但明显感觉肉肉更紧实了，尤其是腹部和腿部，线条越来越明显，穿衣服都更好看啦~
💤睡眠质量直线上升
之前老是熬夜失眠，现在每天健身完，身体得到了充分的放松，晚上沾枕头就着，睡眠质量超好，第二天醒来又是元气满满的一天！
🌞心情超愉悦
健身时身体会分泌多巴胺，这种快乐因子真的太神奇啦！每当完成一组训练，那种成就感和愉悦感就油然而生，压力和烦恼都被抛到九霄云外，整个人都变得积极乐观起来~
当然啦，要想效果更好，饮食也得跟上。我尽量少吃高油高盐高糖的食物，多吃蔬菜水果和优质蛋白，这样健身才不会白费力气！
真的强烈推荐大家试试每天运动一小时，坚持一个月，说不定你也能收获一个全新的自己💖 一起动起来吧！ http://t.cn/AXPMUwzs