#跑步[超话]##40天跑步打卡挑战# Day15
#即刻开跑#
周三一起变强：

训练内容：15km渐加速，每公里递增3秒（各自提前热身3-5km，渐加速结束后慢跑2km）
配速4:50-4:00
练习目的，训练耐乳酸能力，越到后面效果越好；

太难受了，跑到9㎞，评论配速4:39，体感越来越差，就停下来了；
没能完成课表，太遗憾了；[泪][泪][泪][泪]
下次一定加油；
练体育就是这样，该发力的时候就一定要加油；
要想有成绩，就得多下功夫，多练；
加油！