减肥的固定动作就是早起称体重，必须是空腹，确保睡眠充足，这时候的体重是最真实的，和前一天的体重对比，能够较为准确的反映你的减重效果，你可以据此调整接下来的饮食。

吃的太咸太甜都有可能导致体重上升，总体问题不大。如果连续几天体重都在上涨，那就很可怕了，个人感觉，三天之后增加的体重就变成脂肪了。

吃太多精致碳水会导致第二天的体重上涨，过一两天就降下来了。可悲的是吃大量西瓜也会导致体重上涨，我一直想不通这个道理，西瓜水分很多，热量其实不高，不知道是什么道理。

吃水煮菜可以减肥，但是一次吃太多水煮菜体重照样涨，控制好总量才能让自己安心。

偶尔是可以暴食一次的，让体重涨一涨，然后节食锻炼就减下来了，如果一直保持不动，那是真的胖了。

日常应该对自己的体重有个数，超出标准体重三斤以上，一定要开始控制了，这是真的胖了。
#睡醒上称胖了2.2斤#