愉悦的触碰，真的可以带来精神放松！

作为灵长类生物，人类对抚摸的需要与生俱来。它能增加人体催产素，促进我们与他人之间的情感链接；同时还会减少让人紧张、亢奋的促肾上腺皮质激素。

华人科学家陈宙峰所带领的团队，22年在顶级期刊《科学》上发表了一项相关成果：他们用软毛刷轻轻刷揉小鼠后背为其撸毛，从而找到了一种神经肽PROK2——它能被抚触激活，编码愉悦的触觉，再一步步传递给脊髓中间神经元，最终传到大脑。

这项研究揭示了触觉愉悦背后的机制，也更让我们理解，为什么身体上的温和接触常常能直接触动情绪、舒缓压力——因为有真实的生物基础作为支撑。

所以，如果你是一个神经比较容易紧张的朋友，可以尝试主动地借助抚触来调节状态。比如：

🧴 洗澡后抽出时间，涂抹味道轻柔的身体乳，用触摸来安抚自己。
🧸 准备毛绒绒的毯子或者玩偶。Yes，成年人也可以一辈子喜欢毛绒绒，这不羞耻！
🫂 和亲密的家人、朋友多多拥抱。如果不太习惯拥抱，也可以先从捏肩、搭背开始~

每天睡前捏捏自己，睡一个舒服的好觉吧~