【缓解腰肌劳损的方法】
1.卧床休息
在腰痛发作的急性期，建议适当卧床休息，避免病情进一步加重。卧床宜选择硬度适中的床垫；症状严重者，可在医生指导下，采取腰部两侧放置沙袋制动。
2.药物治疗（建议在医生或药师指导下进行）
可口服布洛芬等药物，也可用外用喷剂局部喷涂，还可用敷贴类膏药，贴于患处或相关穴位。此外还可进行痛点封闭治疗。
3.理疗
包括热疗、蜡疗、红外线照射、超声波治疗和激光局部照射等。
4.按摩
将两手对搓至发热，然后重叠放在腰椎正中，由上向下推搓30～50次，直至局部产生热感即可。
（来源：通州区卫生健康委）