#跑步[超话]##40天跑步打卡挑战# Day14
#即刻开跑# 3公里热身+8公里104%MP配速要求528+3公里冷身。今天的8公里525配速大概是跑步2年多来觉得最轻松的一次乳酸心率跑：2公里后心率160，8公里结束心率166（有200米替小姐姐们拍照片升到170），虽然心率进了乳酸阈，但是一点上酸的感觉都没有，呼吸稍微有点急。现在小分队人多了以后，互相拍视频，视频多了就扔给AI剪辑，省事，不过我还是喜欢原声的脚步声（图5）来一段。#中长视频流量扶持计划#