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上班久坐，最容易出现的问题就是血液循环不畅，双腿酸胀。其实，有一个很简单的小动作就能缓解：双脚踮起来。

站立时，将脚后跟抬起，身体重量放在前脚掌，保持几秒后放下。反复几次，不仅能促进下肢血液循环，还能锻炼小腿肌肉，预防静脉曲张。

这个动作不用器械，也不受空间限制，哪怕在办公室里，也能随时做。

久坐的间隙，站起来踮一踮脚（甚至坐着也能做），让身体重新“醒过来”。

健康，从小小的坚持开始。别小看这个简单的动作，它或许就是你忙碌工作日里的“能量开关”。 http://t.cn/AXPz68mk