核心训练系列—跪姿负重侧屈
这个动作是侧卧顶髋的变式，相比较可以自由的根据个人能力增加负重，提高训练的强度，对于提高核心稳定性，消除肚子上的小赘肉有很好的效果。
注意[举手]：手臂离身体的距离是可以调节的，如果你想用小重量提高训练强度，可以将手臂外展，阻力臂杠杆就会变大，抗阻能力会有所提高。
建议初步训练每组10个，逐渐进阶到每组20个。 http://t.cn/AXPvFpCv
发布于 江苏
LNG刘老师