#跑步# 跑步新手该怎么跑？
1、先跑起来再说
其实跑步最难的就是穿上跑鞋先出门，出了门就想跑了。别管什么配速、跑姿、步频，就先以最慢的速度去跑，累了走一会再跑，主要是找找跑步的感觉。
2、规律跑步
找到感觉后刚可以跑走结合，先慢跑累了再放慢速度或快走，再接着再慢跑，坚持30分钟左右。有基础后慢慢加量，每次就跑个3 - 5公里。每次运动至少30分钟，每周2 - 3次就行。也可以根据自已情况选择，跑一休一、跑一休二、跑二休一。
3、坚持最重要
其实很多人都知道跑步好，也有很多人尝试去跑了，没有能坚持下去。前期不适应是很累的，别对自己要求太高，慢慢来，只要能坚持跑1个月，后面越跑越轻松，越跑越开心，越跑越上瘾。#跑步教程##一分钟视频创作季##不负每一次热爱# http://t.cn/AXvszNck