#孕产知识# 妊娠期糖尿病妈妈必看！产后恢复与糖尿病预防全攻略

妊娠糖尿病产妇产后血糖大多能恢复正常，但未来患2型糖尿病的风险比常人高得多，所以产后恢复和预防糖尿病这事儿，丝毫不能松懈！下面这些产后恢复和预防糖尿病的干货，妊糖妈妈们一定要码住！

产后要尽早活动，自然分娩6 - 12小时后、剖宫产24小时内就可以轻微活动啦，之后循序渐进增加活动量，每周至少150分钟中等强度运动，像快走、慢跑、游泳都很不错。母乳喂养也超重要，不仅能消耗热量助你恢复体重，还能降低你和宝宝未来患2型糖尿病的风险 。

产后4 - 12周得去做首次血糖复查 ，要是结果正常，往后每1 - 3年也要复查；结果异常就得赶紧就医，遵医嘱干预治疗。日常饮食得做到食物多样不过量，多吃富含膳食纤维的食物，少量多餐，既能防低血糖，又能预防产后体重滞留 。

产后也要重视体重监测，正常BMI在18.5 - 23.9kg/m²，减重别太快，每周降0.5kg，争取产后6 - 12个月恢复孕前体重。打算再孕的妈妈，提前做好孕前咨询和健康评估，把糖化血红蛋白控制在6.5%以内 。#儿童健康##让她健康# http://t.cn/AXvdyvju