主动管理多巴胺的三个方法
1.多巴胺戒断。通过戒断来“重置”大脑中多巴胺受体的刺激阈值，让大脑不那么容易释放多巴胺。一段时间后，大脑就会忘记原本的上头体验，发展出一个新的多巴胺适应模式。
2.有意识地去获取慢多巴胺，避免沉迷快多巴胺。放弃易得的快乐，用微小的动作开启慢多巴胺，就有机会进入一个正反馈的循环。
3.重建自己的快乐回路。到底什么样的事情能让我们快乐，这是自己能够决定的。换句话说，决定情绪感受的，不是多巴胺本身，而是你的大脑怎么“解释”它。