#这些习惯是血糖刺客#我有补充
先说说爱吃油炸食品这习惯。像油条、炸鸡，经过油炸，热量那叫一个高。吃进肚子里，油脂在体内转化为脂肪，不仅让人发胖，还会降低身体对胰岛素的敏感性。胰岛素就好比是打开细胞大门让血糖进去的“钥匙”，敏感性降低了，“钥匙”不好使，血糖就只能在血液里“闲逛”，下不去，血糖自然就升高啦。

还有吃饭狼吞虎咽。咱的身体消化吸收食物是有节奏的，你吃得太快，身体来不及反应，血糖就像脱缰的野马，快速上升。正常吃饭20分钟左右比较好，这样身体能慢慢适应食物进入，胰岛素也能按需分泌，稳稳地控制血糖。

再有就是长期久坐不动。现在很多人上班一坐就是一天，下班后还坐着刷手机。肌肉长时间不运动，对血糖的摄取和利用就会减少。就好比肌肉这个“血糖搬运工”偷懒了，血糖没办法被及时运到细胞里去消耗，血糖值可不就蹭蹭往上涨嘛。

过度饮酒也是个大问题。酒精会干扰肝脏对血糖的调节。肝脏就像血糖的“仓库管理员”，酒精捣乱，“管理员”工作就乱套了。而且喝酒的时候，常常还会吃些高热量的下酒菜，这就更是“火上浇油”，血糖想不高都难。

另外，长期大量吃果干，比如葡萄干、桂圆干。这些果干看起来小小的，但因为水分蒸发，糖分浓缩，含糖量超高。吃多了，血糖一下子就上来了。

咱得把这些习惯改一改，多留意自己的生活方式，别让这些“血糖刺客”悄悄伤害咱的血糖健康呀。 http://t.cn/AXv8uOHQ