秋天到啦，晒太阳可以安排起来了！

阳光好的时候心情也会变好，这是有科学依据的！2002年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，阳光较为充足的季节，人体内血清素周转率相对较高，能促进情绪稳定、情感调节和认知功能。

每天晒晒太阳还可以调整褪黑素节律，帮助身体形成作息上的良性循环，混乱的生物钟这不就调节过来了吗？此外，阳光中的低强度蓝光和紫外线有助于提高T淋巴细胞的活性，进而增强人体免疫力。这个对于脆皮年轻人真的很需要了。

晒太阳的正确姿势：

⌚最佳时间：建议早上10点前和下午16点后，紫外线没那么强烈的阶段。打工人不方便的话，午休时出去走走就挺好。

🦵暴露部位：四肢部位产生维生素D的效率更高，所以尽量让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光。脸部肌肤比较娇嫩，最好做好防晒~

⏰最佳时长：春季中午晒太阳时长≤30分钟；夏季中午晒太阳时长≤18分钟；秋天中午晒太阳时长≤54分钟；冬天中午晒太阳时长≤306分钟。

总而言之朋友们，多晒太阳对精神有好处，把自己当植物养就对了！