啊啊啊谢谢cosmopolitan！！[捂嘴哭][捂嘴哭]终于终于又能看到宝贝锻炼身体的样子了[捂嘴哭][捂嘴哭]他n久不发健身房自拍也能原谅了[捂嘴哭][捂嘴哭]
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【孙教练教大家在待机室也能做到的简短有力的锻炼肩膀肌肉的运动！】

*STEP 1
泰森俯卧撑12次x 4个set

*STEP 2
侧平举椅子12次 x 4个set

*STEP 3
派克俯卧撑12次 x 4个set

做完你也会拥有跟孙教练一样的美丽的肌肉线条！（大概…[笑cry] http://t.cn/AXvYvAnN