#跟我一起变瘦变美#

我的教练是不支持我跑步的，因我的比例和功能。跑步这种运动形式，至少现阶段来说对我的性价比不咋滴。

但，撸了两个月的铁，还是想感受一下对跑步过程骨盆、臀、腿、足踝稳定性的改善程度。

1️⃣ 左侧臀腿外侧及臀中肌、右侧腿内收肌——这几处弱项部位，全程都能感觉到被动用。

2️⃣ 足踝稳定性增强，两脚间距及朝向稳定，没有出现任何鞋跟擦击另一侧脚踝内侧现象（既往偶尔会有）。

3️⃣ 腰部没有不适感（既往有时候会有）。

我对自己的进步很满意！[打call][打call][打call]

很多中年女性朋友，跟我咨询#减肥# 的时候，都会被我强烈建议“肌肉/力量训练”——人到中年，肌肉衰减速度是肉眼可见的。韧带筋膜的弹性和张力自然也会下降，代谢能力和体脂率伴随着肌肉量的下降而改变……

逆龄的重要组成就两条：增肌和维护肠道微生态。

虽然管住嘴很重要，迈不开腿/肌肉差只能事倍功半。就算能吃出肌肉量，也吃不出肌肉力量、筋膜张力和韧带弹性。

所以，别懒！动起来！