#胥荣东主任医师[超话]#弟子成英@成英爱分享 从一开始不知道站桩是什么，到体会出站桩给身体带来的好处，几年的感悟娓娓道来#健康养生#

站桩感悟小记

2019年春天，我刷朋友圈时看见齐显龙博士我一直特别佩服的老师发了条去北京上课的动态。那时候我特好奇，到底是什么课能让老师专门跑一趟？赶紧私下去问，他说是学站桩养生的，能调理身体。

我当时压根没听过“站桩”，心里直犯嘀咕：这是个啥？但对比我之前参加过的美业课程，这课的学费真不贵。我想着“多学个本事总没错，就算没用，全当去涨涨见识”，就报了当年第59期的经筋班。我对武术养生一窍不通，连讲课老师是谁都不知道，只能偷偷在心里瞎猜：教课的老师，肯定得是肩宽背厚、看着就特结实的那种吧。

结果上课见到胥荣东老师，完全不是我想的那样。胥老师个子中等，脸颊红润，看着特别温和，双眼总是轻眯着，后来学久了才知道，这叫“敛神”，是养精神的样子。三天课过得飞快，我一开始根本没弄明白“站桩到底站的是啥”，就只知道傻乎乎跟着指令走：老师说站，我就站；老师说坐，我就坐。听胥老师讲课倒不枯燥，像听故事似的，特有意思。课结束的时候，我虽然没把知识点全吃透，但心里特有底：这老师肯定很厉害，跟着学准没错。

回家后，我跟着学习群里的同学一起打卡站桩。没过多久，听说五一有拜师仪式，我抱着“试试呗”的心态交了申请。现在想想，可能是我每天坚持打卡的那点诚意打动了师父，居然真的批下来了。从那以后，我才算正式进了大成针道和䍩東书院，能更近距离跟着师父学东西了。

刚开始站桩的一个月，我劲头特别足。从最开始站10分钟就腿软，到慢慢能站20分钟、40分钟。站的时候胳膊从弯着到慢慢伸直，最后僵得像两根木头棍，到点了根本没法直接放下来，只能一点点揉着、试着弯，才能慢慢放下。我爱人见了总念叨：“你这不是没事找罪受吗？别到时候没养好，反倒把自己折腾出毛病。”我没跟他争，就自己心里琢磨：身体是自己的，要是连我都不心疼自己，还能指望谁呢？

就这么硬撑了三个月，慢慢也适应了。变化是悄悄来的：以前吃饭总没什么主意，不知道想吃啥，后来突然对食物特别“敏感”——炒个菜，脑子会清清楚楚地冒出来“该放姜提味”“加片薄荷解腻”，味蕾像被重新激活了似的。这时候我才猛然想起，自己胃一直不好，每到夏秋换季就犯胃痛，只是以前痛过就忘了，从没认真管过。没想到站桩没刻意治胃，倒先帮我找回了对身体的“在意”。

说起来挺惭愧的，生活要自律，可我没坚持住。拜师后没多久就赶上疫情，不能出门，心里慌慌的。我明明知道站桩能养阳气，师门群里师父也总提醒大家多站，可那时候要照顾家里人，事情又多又乱，慢慢就把站桩放下了。后来日子一忙，“没时间”就成了我的借口，这一停就是小半年。

好在师门群没断过热闹，总有同门发打卡记录，说站桩的感受。看久了，某天突然就觉得“不行，我得捡起来”。于是又重新跟着打卡，刚开始还是累，胳膊酸、腿抖，跟当初一样。但看着群里有人问“站桩为啥会流泪啊？”“我怎么不打哈欠？”“肚子要松圆是啥感觉？”，再听师父一条一条耐心解答，我才慢慢琢磨出“粗守形，上守神”的意思——以前只盯着姿势对不对，后来才明白，心里的专注比架子更重要。

练得越久，变化越明显。我现在站着、走路，会不自觉地想把背挺直，对外界的感觉也变敏锐了，比如风吹过皮肤，蚊子在胳膊上“着陆”都能清楚感觉到。更意外的是，站桩还帮了我学艾灸的忙。学艾灸时，艾灸老师也让练习功法，还说“艾灸的最高境界是治神”——这话跟师父说的“治神是一个长期过程，不是一天两天的事，得先治自己的神，才能帮助别人”一模一样。拿艾灸的时候，找身体的热敏点需要特别细的心思，举着艾条久了也十分劳累，这些都得靠身体的支撑力、放松感和灵敏度。2024年三伏天，我一上午能连续灸3小时，还坚持了一整个月，要是没有站桩打下的体能底子和敏感度的提升，我根本扛不住，而且灸完身体恢复得也快，这点我自己看得明明白白。

之前有个桩友私下跟我说：“站桩能排湿吗？我今天站完感觉排湿特别明显，都不好意思跟别人说。”其实我也有过类似的经历。作为女生，总会有小腹坠胀、隐隐作痛时，每次不舒服了，我就去站桩。站的时候能清楚感觉到小腹先凉丝丝的，有时候会有一股热流窜过去，那种沉重的不舒服感，会一点点变轻，偶尔还会排出浊物，站完之后整个人都轻快了，像卸下了包袱。

师父常说：“想当针灸高手，先把按摩练好；想把按摩练好，就得好好站桩。”以前我就听听，没往心里深想，直到后来站桩的时间越来越长，姿势也一点点调对了，才真的明白这话有多实在。现在给家里人、朋友按摩，他们总说“你这手劲真够大的”，我就特自豪地说“那是因为我站桩呀”——当然，我也很清楚，跟师门里同门比，我还差得远。练习站桩给家里人扎针，我都能感觉到，站桩练出来的那股松沉劲，能让针头破皮的时候舒适度更好，手下用针探寻筋结的手感也更清晰了。

回想起来，我从一开始不知道站桩是啥，跟着凑热闹，到现在站桩影响着生活的方方面面，支撑我的其实就是“选择相信”这四个字。我告诉自己做事别想太多，单纯一点、真诚一点，说不定就能接住那份属于自己的福气。