与工厂负责人开产品会，说到我们自己私下会服用的补充剂。

几乎人人都会选维生素B族。
这是全世界公认的最便宜、最安全、对身体各方面协同综合效果都好的补充剂。

但是我补充一下，不是进口的那种超高含量的B族；
我说的是国标产品。
我们一致认为下到小朋友，上到老人，无论是三高/慢性病人士，还是减肥运动人士，都很需要它。

举个例子，二三十岁、自我感觉身体不错、看体检报告也没啥大毛病、但早生华发，可能就是缺乏B族。

为什么其他维生素都是单一，而B往往是以家族形式呈现呢，
简单好理解的说法是这个家族成员关系特别密切，协同性高，而且比较复杂，缺一不可；
可能你的B1/2/6...... 都不缺，但少了12，从而导致一连串的酶都很难发挥效用；
鉴于它有代谢安全的特点，一般都推荐补充B族而不是单一的B。

很多食物中都含有丰富的各种维生素B，但木桶原理啊，这根短了，整体的水量都上不去，所以B族补充剂还是有必要吃的。

在我这个年龄，保持好的代谢就是抗衰，那B族可以说是最最最便宜的抗衰成分了；
虽然它见效不如千金肽那么快（有人喝几天就觉得皮肤状态不同），但它的好处是循序渐进，适合年龄层多；
还有，如果本身肥胖、有三高、或者有家族性心脑血管疾病，都应服用B族，
因为它可以有效降低同型半胱氨酸水平。

B族有没有最佳搭档？有的，
可能你们想不到，是益生菌，可以平衡肠道菌群，吸收更好。

此外我个人长期服用铁剂，最近几个月开始服用维生素D3和钙剂，这些都是最便宜的全家用套餐了。 http://t.cn/A6NMcEiK