在运动上，明星也和普通人一样，爱摆拍[嘻嘻]
健身5分钟，拍照两小时是行情，是常态[嘻嘻]

看到#王一博分享攀岩照#分享了整个过程，他好像对运动情有独钟，前有赛车🏎️，今有攀岩🧗

作为体育老师，挺开心的，这些小众项目因为明星效应进入到大众视野，激发当代脆皮“年轻人”对运动的兴趣。

说到攀岩，很多人以为就是用手爬，考验手臂力量，其实更关键的是核心力量，强大的核心力量不仅能让动作完成得更轻松和优美，还能帮助我们预防许多常见的关节性疾病，如腰间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经痛等。

✅下面分享几个简单的核心训练动作：
1️⃣ 平板支撑（30秒/组，3组）——稳定核心
2️⃣ 俄罗斯转体（15次/组，3组）——增强腰腹力量
3️⃣ 仰卧抬腿（12次/组，3组）——锻炼下腹部

循序渐进，其他运动和力量训练我会慢慢分享，跟大家一起探讨[送花花] #王一博核心力量##运动科普##攀岩##体育老师小课堂#