睡眠和咖啡因。

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1.娃娃小的时候遵循的是早睡早起，等进入青春期生物钟调整到晚睡晚起，等到20岁，生物钟造次调整晚睡，和晚期的时间都往前提。

小小金就是进入青春期，我和队友老因为假期不起床而生气，后来也没招，就接受了，这么一看完全是生物钟的问题，这不今天是11点多起床的，进入青春期后，家长们假期不要要求娃娃们早睡早起，顺其自然比较好。

2.咖啡因

咖啡因的驻留时间有6个小时，可乐里有咖啡因，我说怎么过段时间就馋这一口，原来是咖啡因作祟，爱喝咖啡的，也要控制数量星巴克一大杯现磨咖啡就有330毫克咖啡因，而英国食品标准局建议科学的指标是每天最好别超过400毫克，每天喝一大杯就差不多了，不够再加瓶可乐。

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