【我的夜跑routine | 晚饭，睡眠如何不被打乱？】

作为新手妈妈，一个morning person被迫从晨跑变为夜跑。然而夜跑真的太难了，晚饭怎么吃？如何能不影响睡觉？ 为此，我“学霸体质”上身研究了两个月，拿自己做实验，终于摸索出一套适合我的夜跑routine - 可以不耽误吃晚饭，而且还能睡个好觉！

- 夜跑如何吃饭tips
- 饮食注意事项：沙拉与牛排统统不建议
- 第二顿晚饭：太少碳水会睡不着觉
- 夜跑后不影响睡眠tips
- 核心体温下降是关键！
- 不要洗很热的热水澡
- 生理性叹息 （ 提高hrv， 放松关键）
- 镁和南非醉茄

最后，祝大家舒服夜跑，睡个好觉！

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