【秋燥來襲！護肺潤燥防上火，5 招讓你安然過秋】 #處暑
即使氣溫還偏高，秋燥已經悄悄影響身體。肺與上呼吸道黏膜最怕乾，所以在這個時期特別容易出現：
- 口乾舌燥、口角發炎
- 鼻子乾癢出血
- 喉嚨痛、皮膚乾裂
- 甚至便秘、咳嗽、氣喘
🍐 防秋燥護肺建議
- 多補水，分次小口喝
- 吃潤肺食物：白木耳、百合、秋梨、蜂蜜
- 減少熬夜，讓肺在夜間修復
- 避免長時間待在冷氣房
- 適量運動促進肺氣循環
💡 秋天不只是涼意的開始，更是免疫保養的黃金期。從防秋燥開始，把身體調整到最佳狀態。

【小米燉梨粥】
白米 半米杯
小米 半米杯
好水 1000c.c.
梨子半顆切碎
暖胃補脾的小米粥也挺不錯，我用無米樂的香米半杯+部落小米半杯，粉漾壼加水1000cc，大約到1200這條線，按煮粥鍵，等快煮好了，或要吃的時候加一點切碎的水梨，增加一點清甜的滋味，配蒸魚，蔬菜，就是營養豐富的一餐。咳嗽要少吃冰涼生冷的水果，所以潤肺止咳的梨稍微煮煮一下

【南瓜銀耳豆漿】
煮熟黃豆 100g
蒸熟南瓜（連皮帶籽）100g
蒸熟銀耳 50g
熱開水 600c.c
家裡隨時都有蒸好的南瓜，蒸熟的銀耳，泡好煮好的黃豆，放進調理機加點溫熱的水，打90秒鐘，就有一杯熱熱的南瓜銀耳豆漿，修補黏膜、滋陰潤肺、補充營養，真的好簡單。

【去燥潤肺湯】
水梨 1顆
乾百合 半碗
🍐水梨非常潤肺，但是比較寒涼，尤其我是寒性體質，所以用橘寶把一顆大梨的外皮洗乾淨，再沖過濾過的好水，連皮帶籽切成6片，放進北鼎壺，再加上半碗先用熱水泡好的乾百合，加水到1200cc，按10分鐘的花草茶鍵。
把燉好的水梨和百合倒進調理機，打1分半鐘，打出來的顏色粉粉的，非常漂亮。

#防秋燥 #護肺養生 #秋季保健 #潤肺食物 #免疫力提升