核心训练系列—侧支撑顶髋
这个动作可以很好的激活稳定你腰椎的核心肌群-腰方肌、腹内外斜肌。
如果你一做卷腹就腰痛，那么把这个动作放在你训练计划的前面进行，可以得到很好的改善。
注意[举手]：保持你的身体成一条直线，尽量不发生旋转，单侧动作算一次，建议每组20个。 http://t.cn/AXvbwSOM
发布于 江苏
LNG刘老师
核心训练系列—侧支撑顶髋
这个动作可以很好的激活稳定你腰椎的核心肌群-腰方肌、腹内外斜肌。
如果你一做卷腹就腰痛，那么把这个动作放在你训练计划的前面进行，可以得到很好的改善。
注意[举手]：保持你的身体成一条直线，尽量不发生旋转，单侧动作算一次，建议每组20个。 http://t.cn/AXvbwSOM