为什么我们列下的计划常常无法实现？

心理学上有个概念叫「规划谬误」，指的是人们常常低估完成一项任务所需的时间，即便对此有着丰富的经验（Buehler et al.,2010）。

说直白点，人类就是会在赶DDL的时候才注意到，这个任务原来还需要两天才能完成；在计划上写上个五六七八件事，最后发现一天只能做到三件。

列了一堆计划完不成，晚上回家后坐在空空的房间里责备自己没用。研究发现，这种自我批评会让我们更不自信、更悲伤、更羞愧，形成负面循环（Whelton & Greenberg,2005）。

所以做计划时，强烈建议大家：

🙅 宜少不宜多，聚焦那些「非做不可」的事即可。
🆚 更多关注Done List而非 To Do List，多夸夸自己，有成就感才能长久。
✍️ 计划跟着实际情况做调整，长时间没做的、不重要的任务删除也不影响。
😌 放轻松，计划只是工具，让我们更有效率、更松弛，才是目的。

你是一个会做计划的人吗？你计划的完成度是什么样的？来评论区聊聊吧！