好多姐妹觉得我的5分钟运动法太简单了，心率上不去！
那就必须把我每天都会练的9分钟瑜伽推荐给你们！
不用跑，也不用跳，短短几分钟，心率轻松冲上150+
整个大爆汗💦💦💦
早晚都可以练
✅ 早上练完有很强的拉伸感，后背 脊柱都特别舒服，仿佛人都长高了，后背特别挺拔~~
✅ 晚上练，会明显感觉到下肢都活动开来，腿部血液流回心脏。尤其白天坐了一整天，活动腿部 开开胯骨，有种在给100年没打开过的门上机油。全身上下都变得好灵活，好挺拔！
我现在每天至少练一遍！
就算不举铁，胳膊和后背 还有大腿都明显感到肌肉在增长，越来越有劲！
发布于 湖南